Tα μικρά και συχνά γεύματα είναι πολύ σημαντικά για τη ρύθμιση του μεταβολισμού μας και για το λόγο αυτό πολύ βασικά σε ένα πρόγραμμα διατροφής Ο οργανισμός μας καταναλώνει θερμίδες μέσω 3 τρόπων. Α) Mέσω του βασικού μεταβολικού ρυθμού, δηλαδή μέσω των βασικών λειτουργιών ζωής (πχ αναπνοή). Β) Μέσω της άσκησης/φυσικής δραστηριότητας. Γ) Μέσω του μεταβολισμού της τροφής (θερμογένεση). Όσον…
ΠερισσότεραΚατηγορία: Υγεία και Ευεξία
Λιπαρά ω-3: Τα σωτήρια συστατικά των ψαριών…
Αν φοβάστε για την υγεία της καρδιάς σας και θέλετε να την προστατεύσετε, δύο μερίδες ψάρι την εβδομάδα μπορούν να σας σώσουν την ζωή. Οι ειδικοί συμφωνούν ότι είναι απαραίτητο να καταναλώνουμε αυτή την ποσότητα λιπαρών ψαριών, καθώς τα ακόρεστα λιπαρά ω-3 τους είναι τα θρεπτικά συστατικά που μας προφυλάσσουν από την καρδιοπάθεια. Τι είναι τα ω-3 και γιατί είναι…
ΠερισσότεραΟι τροφές που μας φτιάχνουν τη διάθεση
Γνωρίζουμε πως όλοι μας χρειαζόμαστε κάτι να μας φτιάξει την διάθεση πού και πού. Και δεν είναι λίγες οι φορές που θα στραφούμε στο φαγητό για να το κάνουμε αυτό. Αν και, όπως γνωρίζουμε, ένα τεράστιο μπολ μακαρόνια με τρομακτικές ποσότητες τυριού, μάλλον δεν θα μας κάνει και τόσο καλό. Υπάρχουν όμως και τροφές που είναι πεντανόστιμες, και μπορούν να…
ΠερισσότεραΧάστε βάρος με ένα ποτήρι κρασί την ημέρα…
Ισπανοί επιστήμονες υποστηρίζουν πως η μέτρια κατανάλωση κρασιού (ένα ποτήρι την ημέρα) μπορεί να βοηθήσει στην διάλυση του λίπους και κατά συνέπεια στην απώλεια βάρους. Για τους ειδικούς διατροφής το αλκοόλ βρίσκονταν πάντα στην μαύρη λίστα, ώστε να μην το συμπεριλαμβάνουν σε προγράμματα διαίτης, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε σάκχαρα. Η νέα αυτή μελέτη δεν έρχεται να ανατρέψει τα…
ΠερισσότεραΤένις, κολύμπι και αερόβια γυμναστική σώζουν ζωές!
Αυτά είναι τα πιο ωφέλιμα για την υγεία αθλήματα σύμφωνα με διεθνή επιστημονική έρευνα Το τένις, το κολύμπι και η αεροβική γυμναστική -με αυτή τη σειρά – είναι τα τρία σπορ και είδη άσκησης που έχουν τα περισσότερα οφέλη για την υγεία, απομακρύνοντας τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου από καρδιαγγειακό ή άλλο αίτιο. Αντίθετα, το τρέξιμο/τζόκινγκ και το ποδόσφαιρο είναι πολύ…
ΠερισσότεραΠως η γειτονιά που ζούμε επηρεάζει το βάρος μας
Η απόσταση από χώρους άσκησης παίζει μεγάλο ρόλο στο θέμα της παχυσαρκίας Σύμφωνα με μια νέα βρετανική επιστημονική έρευνα, όσοι μένουν σε ακτίνα ενός χιλιομέτρου από γυμναστήριο, γήπεδο, πισίνα ή άλλη εγκατάσταση για σωματική άσκηση, έχουν λιγότερο σωματικό βάρος, μικρότερη περιφέρεια μέσης και λιγότερο λίπος στο σώμα τους, σε σχέση με εκείνους που ζουν μακριά από τέτοιες υποδομές. Ακόμη, εκείνοι…
ΠερισσότεραΈξι λιπαρές τροφές που πρέπει να τρώμε
Το σώμα χρειάζεται το λίπος για να λειτουργήσει σωστά, για την απορρόφηση των βιταμινών, για να έχει ενέργεια, για την προστασία των εσωτερικών οργάνων και για να μπορούν οι ορμόνες να βρίσκονται σε ισορροπία. Είναι βέβαια γεγονός ότι όλα τα λίπη δεν είναι τα ίδια. Τα κορεσμένα και τρανς λιπαρά (που βρίσκονται στα επεξεργασμένα τρόφιμα, το κρέας και τα γαλακτοκομικά)…
ΠερισσότεραΟ καφές μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακού επεισοδίου!
Όσοι πίνουν τρεις ή τέσσερις καφέδες τη μέρα, είναι πιθανότερο να έχουν όφελος στην υγεία τους, παρά κάποιο πρόβλημα, σύμφωνα με μια νέα επιστημονική μελέτη. Οι καφέδες σχετίζονται, μεταξύ άλλων, με μειωμένο κίνδυνο καρδιοπάθειας και πρόωρου θανάτου από οποιαδήποτε αιτία. Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον Ρόμπιν Πουλ του Πανεπιστημίου του Σαουθάμπτον, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο βρετανικό ιατρικό περιοδικό…
ΠερισσότεραΤο «μυστικό» του καλού ύπνου: ανοιχτές πόρτες και παράθυρα!
Ανοίξετε τις πόρτες και τα παράθυρα στα υπνοδωμάτια πριν πέσετε για ύπνο και βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου σας, συμβουλεύουν ερευνητές του Πανεπιστημίου Τεχνολογίας του Άιντχοβεν στην Ολλανδία. Σύμφωνα με έρευνα που δημοσίευσαν στο επιστημονικό έντυπο Indoor Air, ο καλός αερισμός του υπνοδωματίου μειώνει τα επίπεδα του διοξειδίου του άνθρακα με αποτέλεσμα την βελτίωση της ποιότητας του βραδυνού ύπνου. Ο Δρ…
ΠερισσότεραΈξι Τρόποι για να δυναμώσουμε το νευρικό μας σύστημα
Το νευρικό μας σύστημα είναι ένα από τα πιο πολύπλοκα, αλλά και σημαντικά, κομμάτια του οργανισμού μας. Αντιδρά σε εξωτερικά και εσωτερικά ερεθίσματα, προκαλώντας διάφορες σωματικές αντιδράσεις. Το νευρικό σύστημα ελέγχει τις περισσότερες ζωτικές λειτουργίες του οργανισμού, όπως την αναπνοή, τους παλμούς της καρδιάς, την πείνα και την δίψα… Πέρα από τις σωματικές λειτουργίες, όμως, το νευρικό μας σύστημα ρυθμίζει…
Περισσότερα