Είστε εδώ:

Η αϋπνία δεν αυξάνει τα επίπεδα χοληστερόλης

Η αϋπνία δεν αυξάνει τα επίπεδα χοληστερόλης, εκτός και κανείς παίρνει συχνά υπνωτικά χάπια. Σε αυτό το συμπέρασμα κατέληξε μια νέα επιστημονική έρευνα, με επικεφαλής τον ελληνικής καταγωγής γιατρό, δρ. Νικόλαο Βοζώρη του Νοσοκομείου «Άγιος Μιχαήλ» του Τορόντο στον Καναδά. Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό για θέματα ύπνου “Sleep”, καθησυχάζει όσους πάσχουν από αϋπνία και φοβούνται ότι αυτή αυξάνει…

Περισσότερα

Οι καλύτερες πηγές πρωτεΐνης

Χρειαζόμαστε καθημερινά μεγάλες ποσότητες πρωτεΐνης για να αισθανόμαστε χορτασμένοι και να γεμίζουμε ενέργεια. Επιπλέον, η πρωτεΐνη είναι αναγκαία για να χτίσουμε δυνατούς μύες, αλλά και για τόσες πολλές διαδικασίες του οργανισμού μας. Ευτυχώς, όμως, μπορούμε να την βρούμε σε αφθονία σε πολλές πηγές, φυτικές και ζωικές. Αμύγδαλα Τα αμύγδαλα έχουν αντιφλεγμονώδη δράση, όπως και υγιεινά λιπαρά, φυτικές ίνες και πρωτεΐνη.…

Περισσότερα

Ζαλάδα μετά το φαγητό: Γιατί συμβαίνει…

Ένα αίσθημα ζάλης μετά την κατανάλωση κυρίως γευμάτων είναι σύνηθες στους ανθρώπους μεγαλύτερης ηλικίας και επηρεάζει περίπου το ένα τρίτο των ηλικιωμένων ανδρών και γυναικών. Δεν είναι τόσο κοινή σε νεότερους ανθρώπους. Αυτή η ζαλάδα, γνωστή επίσης και ως “μεταγευματική υπόταση”, μπορεί να προκαλέσει αδυναμία ισορροπίας, το οποίο μπορεί με τη σειρά του να οδηγήσει σε λιποθυμία ή πτώση. Τι…

Περισσότερα

Και θέμα γονιδίων η ενσυναίσθηση

Δεν είναι μόνο θέμα ανατροφής σύμφωνα με νέα έρευνα Το πόση ενσυναίσθηση έχει ένας άνθρωπος και πόσο συμμερίζεται τα συναισθήματα των άλλων, είναι και θέμα γονιδίων, όχι μόνο ανατροφής, εκπαίδευσης και εμπειριών. Αυτό αναφέρει μια νέα βρετανο-γαλλική επιστημονική έρευνα. Η νέα μελέτη αναδεικνύει το γενετικό υπόβαθρο της ενσυναίσθησης, μιας ζωτικής ανθρώπινης ιδιότητας. Η ενσυναίσθηση έχει δύο συνιστώσες, μια γνωσιακή και…

Περισσότερα

Η πρώιμη διατροφή με φιστίκια σώζει από τις αλλεργίες

Η πρώιμη ένταξη των φιστικιών στη διατροφή των βρεφών και νηπίων μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης αλλεργίας σε αυτούς τους ξηρούς καρπούς. Η προστασία διατηρείται μάλιστα για τουλάχιστον ένα έτος, αφότου πάψουν να τα τρώνε, σύμφωνα με μια νέα βρετανική επιστημονική έρευνα. Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή Γκίντεον Λακ, επικεφαλής του Τμήματος Παιδιατρικής Αλλεργίας του King’s College του Λονδίνου,…

Περισσότερα

«Βιβλιοθεραπεία» κατά της κατάθλιψης…

Το διάβασμα βοηθά στην αντιμετώπιση της νόσου  Το διάβασμα μπορεί να συμβάλει στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης σύμφωνα με τους ειδικούς. Παρ’ όλο που δεν πρόκειται για θεραπεία, εκτιμούν ότι η ανάγνωση μπορεί να μειώσει την εξάρτηση από τα αντικαταθλιπτικά σε ορισμένες περιπτώσεις. Σύμφωνα με την βρετανική στατιστική υπηρεσία το 2016 καταγράφηκε ρεκόρ 64,7 εκατομμυρίων συνταγών αντικαταθλιπτικών για ασθενείς που πάσχουν…

Περισσότερα

Φυσικοί τρόποι αντιμετώπισης της κατάθλιψης

Εάν υποφέρετε από διαταραχές κατάθλιψης ή απλά διανύετε μια κακή περίοδο στη ζωή σας, υπάρχουν μερικοί απλοί τρόποι που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα. Γνωρίστε 7 φυσικούς τρόπους που θα μπορούσαν να βοηθήσουν τη καλή σας διάθεση και τη ψυχική σας υγεία. Καταναλώστε τροφές με βιταμίνη D: Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η βιταμίνη D παίζει…

Περισσότερα

Μικρά και συχνά γεύματα για καλύτερο μεταβολισμό…

Tα μικρά και συχνά γεύματα είναι πολύ σημαντικά για τη ρύθμιση του μεταβολισμού μας και για το λόγο αυτό πολύ βασικά σε ένα πρόγραμμα διατροφής Ο οργανισμός μας καταναλώνει θερμίδες μέσω 3 τρόπων.  Α) Mέσω του βασικού μεταβολικού ρυθμού, δηλαδή μέσω των βασικών λειτουργιών ζωής (πχ αναπνοή). Β) Μέσω της άσκησης/φυσικής δραστηριότητας. Γ) Μέσω του μεταβολισμού της τροφής (θερμογένεση). Όσον…

Περισσότερα

Λιπαρά ω-3: Τα σωτήρια συστατικά των ψαριών…

Αν φοβάστε για την υγεία της καρδιάς σας και θέλετε να την προστατεύσετε, δύο μερίδες ψάρι την εβδομάδα μπορούν να σας σώσουν την ζωή. Οι ειδικοί συμφωνούν ότι είναι απαραίτητο να καταναλώνουμε αυτή την ποσότητα λιπαρών ψαριών, καθώς τα ακόρεστα λιπαρά ω-3 τους είναι τα θρεπτικά συστατικά που μας προφυλάσσουν από την καρδιοπάθεια. Τι είναι τα ω-3 και γιατί είναι…

Περισσότερα

Οι τροφές που μας φτιάχνουν τη διάθεση

Γνωρίζουμε πως όλοι μας χρειαζόμαστε κάτι να μας φτιάξει την διάθεση πού και πού. Και δεν είναι λίγες οι φορές που θα στραφούμε στο φαγητό για να το κάνουμε αυτό. Αν και, όπως γνωρίζουμε, ένα τεράστιο μπολ μακαρόνια με τρομακτικές ποσότητες τυριού, μάλλον δεν θα μας κάνει και τόσο καλό. Υπάρχουν όμως και τροφές που είναι πεντανόστιμες, και μπορούν να…

Περισσότερα